Par Jordane, professeure de yoga et de méditation
« J’explore le yoga depuis près de 10 ans. J’ai suivi un enseignement profond et transversal, à la fois postural, énergétique et philosophique. Le schéma corporel-énergétique-mental, l’ayurveda ainsi que l’accompagnement postural sont les fondamentaux de mon apprentissage. Le yoga est une pratique vivante qui met l’accent sur le souffle et les mouvements du corps, en harmonie avec l’environnement et le monde qui nous entoure. J’enseigne le yoga depuis 2019, à Forcalquier et alentours, et propose des cours collectifs, un travail individuel ainsi que des ateliers et des retraites. Je suis maman de 2 enfants de 14 et 15 ans.«
Déroulement de l’atelier
Nous proposons cet atelier dans le cadre de parcours dédiés au bien-être prénatal ou postnatal. Il est accessible à toutes et à tous. En effet, il s’adapte aux particularités de votre corps et à votre expérience dans la pratique de yoga. On fait avec ce qui est là:
- fatigue,
- vitalité,
- tensions physiques et émotionnelles,
- sensations,
- votre bébé qui a faim, qui se réveille, qui demande de l’attention, qui cherche à interagir…
En somme, on compose avec vous, avec votre conjoint.e. ET avec les autres familles aussi.
La séance débute par une méditation en mouvement pour harmoniser le groupe. Cela vous aide à vous connecter à un espace de tranquillité depuis lequel la séance de yoga va se dérouler.
Vous commencez par entrer en contact avec le corps et à sentir le niveau de vitalité. Puis, nous évoluons dans l’amplitude et l’intensité des mouvements, en suivant un fil rouge. En général, c’est le thème de la séance (ex : Activer l’énergie vitale ou Retrouver ses racines, son ancrage).
La séance se clôture avec une posture allongée. Durant ce temps, le corps bénéficie d’un profond apaisement pour relâcher la structure corporelle et mentale. Les différentes phases de la séance sont à vivre comme un voyage. Ou encore, comme un cycle de vie, avec une naissance, la vie et la fin d’un cycle avec tout ce que cela comporte. Tout est bienvenu!
Votre bébé participe à la séance, si c’est le moment pour lui et que vous suivez cet atelier en postnatal. Vous pouvez opter pour le portage en écharpe, dans les bras ou être au sol avec lui. Il y aura aussi des temps de pratique avec lui et avec votre conjoint.e, des temps de profonde connexion. La respiration, les sensations tactiles, l’état de présence et aussi le jeu dans le mouvement sont au cœur de la pratique de yoga.
Enfin, Jordane pourra vous conseille des respirations simples pour vous aider à:
- trouver le sommeil,
- équilibrer les émotions ou au contrainte,
- accroître votre niveau d’énergie.
Les qualifications de Jordane
Jordane est diplômée de la Divine Alchemy Yoga School (350h), avec laquelle elle a suivi la formation et a été assistante enseignement. Elle est notamment formée pour enseigner le yoga aux débutants ; ainsi qu’en ayurveda & Yoga (selon les saisons et l’heure de la journée).
Cet atelier est disponible dans les parcours de bien-être parental suivants: « Soulager sa charge mentale en tant que futur ou jeune parent I » et « Régénération parentale en post-partum I ».