Alors, qu’est-ce qui est possible pour préparer de manière douce ce grand jour? C’est ce que nous allons voir ci-après, sachant que pour chaque proposition, vous devez toujours faire une vérification auprès de votre sage-femme ou de votre gynécologue traitant afin de vous assurer qu’elle est adaptée à votre grossesse. Chaque grossesse étant spécifique et particulière, aucune vérité générale ne peut être tirée.

L’ostéopathie

Vous pouvez chercher un praticien formé à l’ostéopathie pour femmes enceintes, pour répondre à plusieurs objectifs. Le premier est de soulager tout type de douleurs ressenties. Mieux encore, en consultant un ostéopathe qualifié, il est possible de prévenir les maux ressentis durant la grossesse en préparant le corps ou en corrigeant ce qui pourrait causer à l’avenir une douleur. Dans les derniers mois, votre ostéopathe peut aussi vous aider à travailler la flexibilité du bassin pour faciliter l’accouchement.

La sophrologie

Quelques séances de sophrologie peuvent vous aider à vous libérer de peurs relatives à l’accouchement. Par exemple, la sophrologie peut vous soulager de la peur des aiguilles, autrement appelée « bélonéphobie » ou encore « trypanophobie ».

L’auto-hypnose

L’auto-hypnose est une autre approche douce pour l’accouchement. Vous apprendrez différentes techniques pour vous plonger dans un état de relaxation et vous rendre vers votre « safe place ». Cela est utile dès qu’une situation stressante se présente sans que vous y soyez préparé(e)s. Il vaut mieux vous initier à plusieurs techniques afin de vous outiller face à toute éventualité, et vous y entraîner régulièrement avant le jour J.

Les mémoires

Lors d’un cours de naissance auquel j’ai participé, j’ai appris que l’on héritait de l’expérience de l’accouchement de 8 générations nous précédant. Donc, cela signifie que notre corps sait davantage que ce que nous avons appris à ce sujet jusqu’à notre grossesse. Il a aussi, peut-être, gardé en mémoire des peurs, voire des traumas. Certaines sage-femmes peuvent vous aider à effectuer un travail sur votre psychisme pour évacuer les peurs qui ne vous appartiennent pas: ce sont celles qui vous ont été léguées. Cela aide à mieux vivre l’accouchement.

La doula 

Une doula tient un rôle d’accompagnement que cela soit durant votre grossesse, votre accouchement ou après. Elle est là pour vous apporter l’écoute bienveillante dont vous avez besoin. La première syllabe de leur métier est donc bien choisie pour caractériser leur contribution à une approche douce de l’accouchement. Elle peut répondre à certaines de vos questions, ou vous rediriger vers les praticiens qualifiés à cette fin.

Durant votre grossesse, elle vous aide à vous préparer à l’accouchement selon les questions que vous lui posez. De plus, elle vous conseille pour planifier votre post-partum de manière à le vivre au mieux.

Durant votre accouchement, elle peut être présente pour vous accompagner dans la gestion de la douleur par exemple. Toutefois, il faut vérifier auprès de la maternité que vous choisissez qu’elle a droit d’y assister. Vous pouvez vous référer à l’article sur le choix de maternité pour découvrir d’autres critères de sélection.

Après votre accouchement, certaines doulas peuvent se déplacer à votre domicile. Elles viennent, par exemple, vous préparer des repas dédiés au post-partum, afin de vous aider dans la rémission de votre corps. En somme, une doula peut être une véritable alliée pour votre couple.

Le yoga prénatal 

Il existe diverses positions à pratiquer pour soulager le dos, pour gagner en flexibilité du bassin, entre autres. Certains cours de naissance incluent une formation à ces positions. Sinon, vous pouvez trouver des structures où vous les apprendrez en vous assurant de leur adaptation aux femmes enceintes.

Le massage du périnée

Le périnée, ce fameux muscle dont on entend parler quand on est enceinte, est à chouchouter avant l’accouchement. Certains cours de naissance vous apprendront comment en prendre soin pour qu’il soit prêt le jour de l’accouchement.

Sachez qu’un parcours articulé autour du bien-être par des approches douces ne s’arrête pas à la naissance. La préparation du post-partum est tout aussi importante dans votre parcours de jeunes parents. Les parcours de bien-être parental que nous proposons s’inscrivent dans cette logique.

Nous vous souhaitons le plus bel accouchement possible !

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La mise en place d’une nouvelle routine, réfléchie en amont de la naissance, offrira à votre bébé un cadre rassurant tout en vous permettant de prévoir des moments dédiés à ce que vous avez besoin de faire. Alors, comment revoir les tâches routinières que vous menez avant la naissance de votre bébé pour créer une nouvelle routine avec votre bébé ? Nous survolerons notamment l’utilisation d’un outil qui allégera grandement votre quotidien.

Faire une liste des tâches quotidiennes prénatales

Faire une liste est une pratique qui, pendant la grossesse ou à tout moment de la vie, nous permet de sortir du processus de mémorisation nécessaire à la bonne conduite de chaque tâche du quotidien. Une fois écrite, la liste nous permet de libérer notre esprit: nous n’avons plus à penser à ce que nous devons faire et pouvons canaliser cette capacité de réflexion afin d’entrer dans l’action. La liste agit comme un guide référent. Pour chaque tâche accomplie, vous pouvez indiquer:

• son statut (à faire, en cours, effectuée),
• une date d’échéance. 

Lorsque vous inscrivez « effectuée » à côté de chaque tâche, un sentiment d’accomplissement vous gagne et vous gardez une trace de tout ce que vous avez fait, comme une liste de trophées. Vous pouvez vous y replonger pour nouer avec un sentiment de fierté envers vous-même, aussi souvent que cela vous est nécessaire. Cet exercice est d’autant plus nécessaire durant la grossesse pour identifier tout ce qu’il y a à préparer avant l’arrivée de votre bébé, afin de régler le maximum de tâches en amont. Toute tâche qui reste « en cours » ou « à faire » vous permet de conscientiser ce qui reste à régler. Le but n’est pas de vous mettre une pression. Si jamais vous voyez que votre liste de choses à faire ou en cours est trop volumineuse, le mieux est d’y mettre une indicateur de priorité: quelles tâches non effectuées n’auraient pas tant d’incidence si vous décidez de les laisser de côté?

Cela vous permet de gérer votre temps et vos responsabilités de manière plus efficace, en vous concentrant sur les tâches les plus importantes et en laissant de côté celles qui pourraient être reportées ou même abandonnées si nécessaire. Prioriser vos tâches vous aide à éviter de vous sentir submergés par des listes interminables de choses à faire, et vous donne une vision plus claire de ce qui est vraiment essentiel. En fin de compte, il s’agit de vous permettre de vivre votre grossesse de manière encore plus sereine, en vous libérant l’esprit de toutes les tâches qui peuvent être traitées plus tard. Grâce à la mise en place de priorités selon l’incidence du non-accomplissement d’une des tâches listées, vous libérez votre esprit et pouvez vous concentrer sur l’essentiel : prendre soin de vous et de votre bébé à naître.

Enfin, cette liste vous permet d’identifier s’il y a des tâches récurrentes inévitables dans votre quotidien.

Automatiser les tâches récurrentes inévitables

Parmi les tâches récurrentes du quotidien, nous pouvons lister les suivantes concernant le volet « alimentation »:

• Faire les courses
• Préparer à manger

Vous alimenter correctement est très important pour vous donner l’énergie nécessaire à l’adaptation de votre rythme avec votre bébé. Des tâches récurrentes concernant d’autres volets du quotidien seront traitées dans de prochains articles.

Commençons par faire les courses. Faites-vous une liste, et si oui comment? La solution que nous aborderons ensemble dans cet article est la suivante:

1. Établissez une liste de plats que vous souhaitez manger durant la semaine, dès maintenant avant la naissance de votre bébé, toutes les semaines: vous construisez ainsi un répertoire de plats, de semaine en semaine.
2. Listez les ingrédients nécessaires pour chaque plat, et associez-y les quantités.
3. Selon les semaines, choisissez dans votre répertoire 6 à 7 plats à mettre au menu: votre liste d’ingrédients nécessaires, et leurs quantités respectives, s’adaptent en fonction de votre sélection, sans que vous n’ayez rien à faire de plus que mettre au menu les plats que vous souhaitez.

Pour mener à bien cette automatisation, Excel est un excellent outil. Matercura a développé un outil totalement automatisé pour créer des listes de courses clé-en-main, en fonction du menu hebdomadaire fixé, grâce à Excel. Vous pouvez y être formés durant un atelier en visio, à la demande. Des plats du monde entier sont répertoriés: vous voyagez grâce aux saveurs sénégalaises, indiennes, marocaines, vietnamiennes, italiennes, françaises et bien d’autres.

Quels sont les bienfaits de cette automatisation de la liste de courses?

• Vous n’avez plus à écrire une liste de courses à chaque fois que vous allez faire les courses, car elle se génère automatiquement selon les plats que vous sélectionnez: un gain de temps pour vous;
• Si vous ne faites pas de liste de courses écrite, vous n’avez plus besoin de vous encombrer l’esprit avec la liste de ce que vous devez prendre: un gain d’énergie et une réduction des erreurs en cas d’oubli;
• Vous n’allez plus plusieurs fois par semaine faire les courses car vous achetez les bonnes quantités vous permettant de tenir une semaine entière: gain de temps pour vous, et gain d’argent grâce aux économies d’essence;
• Vous ne passez pas des heures en magasin car la liste est organisée par catégorie d’ingrédients, vous savez où vous diriger et quoi prendre dans chaque rayon, dès votre entrée en magasin: de nouveau, un gain de temps pour vous;
• Vous ne gaspillez plus rien car les bonnes quantités sont prévues. Prenez garde aux dates de péremption afin que chaque ingrédient acheté puisse tenir une semaine.

Passons maintenant à « Préparer à manger ». Avez-vous entendu parler du batch cooking?

Le batch cooking permet de cuisiner plusieurs plats en parallèle pour qu’ils soient prêts à être dégustés sur plusieurs jours. Vous pouvez également opter pour congeler l’excédant afin que ces repas soient prêts dès votre retour chez vous.

Donc, dans votre sélection de plats pour la semaine, veillez à sélectionner des plats qui se préparent au four et sur plaque / gazinière. Ainsi, vous pouvez les préparer de manière simultanée. Selon la taille de votre four, et la taille de vos récipients, vous pouvez préparer jusqu’à 4 plats en même temps. Et sur les plaques / gazinière, vous pouvez préparer jusqu’à 2 plats en même temps.

Les plats listés sur l’outil développé par Matercura sont pour deux personnes, et peuvent être en moyenne consommés sur deux repas. Vous tiendrez donc la semaine entière, en ne cuisinant qu’une ou deux fois, à raison de deux repas par jour par personne.

Quels sont les bienfaits du batch cooking?

• Vous optimisez votre consommation énergétique car votre four cuit plusieurs plats à la fois: économies d’argent, gain de temps pour vous, et réduction de votre empreinte environnementale;
• Vous ne cuisinez qu’une ou deux fois par semaine et en moyenne, en vous y mettant à deux, vous préparez 4 plats en 2 heures temps de cuisson inclus, soit la durée entre deux tétées par exemple, si vous allaitez: de nouveau, un gain de temps pour vous;
• Votre volume de vaisselle journalier est réduit puisque vous utilisez seulement une à deux fois par semaine vos ustensiles de cuisine: gain de temps, économies d’argent grâce au fait que vous utilisez moins d’eau, et réduction de votre empreinte hydrique;
• Vous continuez à manger de bons plats cuisinés par vos bons soins: vous savez ce que vous mangez. Et si vous les congelez, vous choisissez aussi quand les manger.

Ce temps libéré grâce à l’automatisation de la gestion de votre planning alimentaire vous permet:

• De vous reposer davantage post-partum
• De mieux vous adapter à votre nouveau rythme avec votre bébé 

Pendant votre séjour bien-être post-partum avec Matercura, notre objectif est de vous offrir un soutien complet pour faciliter votre transition vers la vie avec votre nouveau-né. Nos accompagnateurs qualifiés sont là pour vous accompagner dans la gestion de votre temps et de vos tâches quotidiennes liées à votre bébé. En optant pour suivre des ateliers avec eux, vous bénéficierez de conseils pratiques et de techniques éprouvées pour mieux organiser votre emploi du temps et prendre soin de votre bébé de manière efficace et apaisée.

En plus de ces formations, nous offrons des sessions de démonstration de l’utilisation de notre outil d’optimisation pour les tâches récurrentes liées à l’alimentation. Cet outil simple et efficace a été conçu pour simplifier la planification de vos courses, en vous permettant de savourer une variété de recettes du monde entier: vous voyagerez grâce aux saveurs sénégalaises, indiennes, marocaines, vietnamiennes, italiennes, françaises et bien d’autres. Avec des mises à jour régulières ajoutant de nouveaux plats savoureux, vous pourrez facilement composer des menus hebdomadaires diversifiés, libérant ainsi du temps précieux pour vous concentrer sur votre bien-être et celui de votre bébé.

Chez Matercura, nous nous engageons à vous fournir les outils et le soutien nécessaires pour que votre expérience parentale soit aussi harmonieuse et épanouissante que possible, grâce à une variété de parcours de bien-être.

Notre but est de vous aider à construire des gestes qui permettront d’assurer votre bien-être, y compris après avoir séjourné avec nous. Que ce soit par le biais d’accompagnements, de soins du corps ou de soins de l’esprit, nous sommes là pour vous offrir un soutien continu tout au long de votre voyage parental.

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L’alimentation de bébé par l’allaitement maternel

Il existe plusieurs cas de figure:

• Certaines mamans ne se voient pas allaiter, et finalement changent d’avis à la naissance de leur bébé.
• D’autres ont défini une durée durant laquelle elles vont allaiter, et finalement vont allaiter plus longtemps que prévu.
• D’autres encore vont allaiter moins longtemps que prévu, du fait de douleurs ressenties et mal accompagnées.
• Il y a également les mamans qui auraient voulu allaiter mais qui n’ont pas eu la montée de lait suffisante.

Dans tous les cas, il est crucial de s’assurer du soutien du conjoint dans cette décision qui va rythmer la vie de la jeune maman. La doula avec qui nous avons discuté a souligné à quel point le soutien du conjoint peut avoir un impact positif sur l’expérience d’allaitement de la jeune maman. En effet, au cours des premiers mois, le nombre de tétées peut être de 12 par 24h. C’est donc une course d’endurance de jour, comme de nuit, pour la maman. Cela requiert de nombreuses calories additionnelles pour la production du lait. Ainsi, en plus du soutien du conjoint, une diététicienne est une aide pour bien adapter l’alimentation.

Par ailleurs, l’allaitement peut occasionner des douleurs, lors de la montée de lait et lorsqu’un engorgement se produit. C’est donc un choix physique et mental pour la maman. En plus du soutien de l’entourage, une conseillère en lactation, ou encore la Leche League, peuvent vous aider.

En ce qui concerne les bienfaits de l’allaitement, la doula avec qui nous avons échangé a aussi mis en lumière plusieurs points importants:

• la présence d’anticorps dans le lait maternel, favorisant ainsi le développement du système immunitaire du nourrisson,
• la création d’un lien émotionnel fort entre la maman et son bébé.

Cependant, il est crucial de reconnaître que chaque corps est unique. En conséquence, l’expérience et le ressenti lors de l’allaitement peuvent varier d’une femme à l’autre. Il est donc primordial de respecter le choix individuel de chaque mère en ce qui concerne l’allaitement.

Ensuite, lorsque le pédiatre ou votre médecin traitant vous l’indiqueront, vous irez vers la diversification alimentaire à la lumière de leurs conseils. Enfin, y compris durant l’allaitement, en cas de doute concernant l’influence de votre alimentation sur votre lait maternel, demandez conseil à votre professionnel de santé.

L’alimentation hors allaitement maternel

En ce qui concerne l’alimentation hors allaitement, il est recommandé de consulter votre pédiatre pour obtenir des conseils personnalisés. De manière générale, un lait infantile adapté à l’âge du bébé est nécessaire. Il existe pléthore de marques: en choisir une dépendra de plusieurs critères. Par exemple, vous pourriez avoir envie de favoriser une marque française.

Un des parcours de bien-être parental avec Matercura aborde la question de l’alimentation. En effet, l’alimentation de la jeune maman joue un rôle important dans:

• son rétablissement post-accouchement,
• sa lactation,
• la digestion de bébé.

Il est donc essentiel de bénéficier d’un soutien adéquat à cet égard: nous réunissons des professionnels en un lieu cocooning, à cette fin.

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Le mois d’or en Chine

En Chine, par exemple, j’ai pu constater que les jeunes mamans ont accès à un soutien intensif pendant un mois après leur accouchement. C’est une des illustrations du mois d’or en Asie. Certaines se rendent même dans des centres dédiés à cela. Ainsi, des expert(es) les entourent et les conseillent.

Chaque question, chaque préoccupation fait l’objet d’une réponse détaillée ou même d’une démonstration pratique. Cela offre ainsi une grande tranquillité d’esprit aux jeunes parents. De plus, l’importance accordée aux massages pour la récupération physique de la mère et le bien-être du bébé est un des aspects de cette approche globale.

Enfin, il y a une focalisation sur l’alimentation, tant pour la mère que pour le bébé. En effet, celle-ci met en lumière l’importance des choix alimentaires pour favoriser un rétablissement optimal après l’accouchement. La jeune maman qui m’a parlé de ces centres post-partum m’a dit avoir vécu une expérience fantastique. Elle était rassurée et très satisfaite d’avoir bénéficié de cet accompagnement. Ainsi, elle ne s’est jamais sentie seule. Cette expérience en Chine démontre à quel point les soins post-partum peuvent jouer un rôle positif dans la santé et le bien-être des jeunes mamans et de leur bébé. Quant au jeune papa, il a eu toutes les réponses dont il avait besoin pour entrer dans son rôle.

Et dans d’autres pays?

J’ai ensuite appris que ce type de centres existe dans d’autres pays comme Taïwan ou encore la Corée du Sud. D’autres cultures intègrent également ce concept du « Mois d’Or ». Alors, je me suis fixé de le faire connaître en France, pour accompagner tous les jeunes parents qui le souhaitent. J’ai donc créé une variété de parcours de bien-être parental. Ils peuvent se dérouler avant, juste après la naissance ou plus tard jusqu’aux trois premières années de vie de bébé. Tou dépend des besoins des jeunes parents.

Il est enrichissant de constater la manière dont des pratiques et des concepts différents peuvent trouver écho dans différentes parties du monde. Cette diversité culturelle offre une opportunité unique pour un enrichissement mutuel. En partageant ces expériences et en les adaptant au contexte français, nous pouvons offrir un soutien aux jeunes parents, et contribuer à la diffusion de pratiques enrichissantes. L’ouverture d’esprit face à ces traditions d’ailleurs peut donc ouvrir de nouvelles perspectives et favoriser l’éclosion d’idées novatrices dans notre propre culture.

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