Une approche douce de l’accouchement ne fait pas (encore) partie du schéma traditionnel. En effet, lorsque l’on déclare la grossesse auprès de la CPAM, nous recevons un calendrier décrivant l’ensemble des rendez-vous médicaux. Mais au-delà de cela, il existe tout un univers de préparation à l’accouchement qui dépasse les 7 heures de cours de naissance pris en charge.
Alors, qu’est-ce qui est possible pour préparer de manière douce ce grand jour? C’est ce que nous allons voir ci-après, sachant que pour chaque proposition, vousdevez toujours faireune vérification auprès de votre sage-femme ou de votre gynécologue traitant afin de vous assurer qu’elle est adaptée à votre grossesse.Chaque grossesse étant spécifique et particulière, aucune vérité générale ne peut être tirée.
L’ostéopathie
Vous pouvez chercher un praticien formé à l’ostéopathie pour femmes enceintes, pour répondre à plusieurs objectifs. Le premier est de soulager tout type de douleurs ressenties. Mieux encore, en consultant un ostéopathe qualifié, il est possible de prévenir les maux ressentis durant la grossesse en préparant le corps ou en corrigeant ce qui pourrait causer à l’avenir une douleur. Dans les derniers mois, votre ostéopathe peut aussi vous aider à travailler la flexibilité du bassin pour faciliter l’accouchement.
La sophrologie
Quelques séances de sophrologie peuvent vous aider à vous libérer de peurs relatives à l’accouchement. Par exemple, la sophrologie peut vous soulager de la peur des aiguilles, autrement appelée « bélonéphobie » ou encore « trypanophobie ».
L’auto-hypnose
L’auto-hypnose est une autre approche douce pour l’accouchement. Vous apprendrez différentes techniques pour vous plonger dans un état de relaxation et vous rendre vers votre « safe place ». Cela est utile dès qu’une situation stressante se présente sans que vous y soyez préparé(e)s. Il vaut mieux vous initier à plusieurs techniques afin de vous outiller face à toute éventualité, et vous y entraîner régulièrement avant le jour J.
Les mémoires
Lors d’un cours de naissance auquel j’ai participé, j’ai appris que l’on héritait de l’expérience de l’accouchement de 8 générations nous précédant. Donc, cela signifie que notre corps sait davantage que ce que nous avons appris à ce sujet jusqu’à notre grossesse. Il a aussi, peut-être, gardé en mémoire des peurs, voire des traumas. Certaines sage-femmes peuvent vous aider à effectuer un travail sur votre psychisme pour évacuer les peurs qui ne vous appartiennent pas: ce sont celles qui vous ont été léguées. Cela aide à mieux vivre l’accouchement.
La doula
Une doula tient un rôle d’accompagnementque cela soit durant votre grossesse, votre accouchement ou après. Elle est là pour vous apporter l’écoute bienveillante dont vous avez besoin. La première syllabe de leur métier est donc bien choisie pour caractériser leur contribution à une approche douce de l’accouchement. Elle peut répondre à certaines de vos questions, ou vous rediriger vers les praticiens qualifiés à cette fin.
Durant votre grossesse, elle vous aide à vous préparer à l’accouchement selon les questions que vous lui posez. De plus, elle vous conseille pour planifier votre post-partum de manière à le vivre au mieux.
Durant votre accouchement, elle peut être présente pour vous accompagner dans la gestion de la douleur par exemple. Toutefois, il faut vérifier auprès de la maternité que vous choisissez qu’elle a droit d’y assister. Vous pouvez vous référer à l’article sur le choix de maternité pour découvrir d’autres critères de sélection.
Après votre accouchement, certaines doulas peuvent se déplacer à votre domicile. Elles viennent, par exemple, vous préparer des repas dédiés au post-partum, afin de vous aider dans la rémission de votre corps. En somme, une doula peut être une véritable alliée pour votre couple.
Le yoga prénatal
Il existe diverses positions à pratiquer pour soulager le dos, pour gagner en flexibilité du bassin, entre autres. Certains cours de naissance incluent une formation à ces positions. Sinon, vous pouvez trouver des structures où vous les apprendrez en vous assurant de leur adaptation aux femmes enceintes.
Le massage du périnée
Le périnée, ce fameux muscle dont on entend parler quand on est enceinte, est à chouchouter avant l’accouchement. Certains cours de naissance vous apprendront comment en prendre soin pour qu’il soit prêt le jour de l’accouchement.
Sachez qu’un parcours articulé autour du bien-être par des approches douces ne s’arrête pas à la naissance. La préparation du post-partum est tout aussi importante dans votre parcours de jeunes parents. Les parcours de bien-être parental que nous proposons s’inscrivent dans cette logique.
Nous vous souhaitons le plus bel accouchement possible !
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