Le changement du rythme de sommeil à l’arrivée de bébé

Parmi tous les changements dans la vie de parents, le plus notoire est celui du changement du rythme de sommeil.

Le sommeil avant l’arrivée de bébé

Pour les jeunes mamans, les troubles du sommeil démarrent dès la grossesse: pour vous, bébé est déjà là. Parler à votre sage-femme ou gynécologue traitant de ces troubles du sommeil peut vous aider à identifier des pistes pour les résoudre. Le fait d’être au maximum de votre forme en vue de votre accouchement, et donc d’avoir un sommeil qualitatif est crucial.

Le sommeil après l’arrivée de bébé

Quand votre bébé arrive dans vos bras, le rythme que vous aviez trouvé change de nouveau, et plusieurs fois. Les besoins de sommeil varient en fonction de l’âge du bébé. Toutefois, chaque bébé est différent et ce qu’il vit et ressent varie d’un jour à l’autre. Donc, nous faisons face à des moments où bébé ne veut ou peut pas dormir et il est parfois difficile de savoir pourquoi:

• la poussée dentaire,
• le pic de croissance,
• autre chose?

En tous cas, cela nous fatigue puisque le sommeil reste aussi important à l’âge adulte, pour notre bien-être et notre mémorisation, entre autres. Bébé a-t-il des reflux, mal, froid, chaud, ou autre chose? L’avis du pédiatre vous aidera à vous orienter, et il est crucial de le consulter au moindre doute.

L’importance du sommeil

Le sommeil du bébé contribue à son bon développement et son bien-être.De manière générale, il est donc important:

• de respecter ses plages de sommeil, qui varient en fonction de son âge
• de créer un environnement propice au sommeil, dans une pièce calme, confortable, à une température adaptée, et régulièrement ventilée, sachant qu’il existe des taux d’humidité recommandés en fonction des pièces de vie d’une maison ou d’un appartement.
• de mettre en place des rituels apaisants avant le coucher pour l’aider, tels que le bain, la lecture d’une histoire ou une berceuse: le bébé peut ainsi se détendre et se préparer au sommeil.
• de contribuer à la construction de son cycle circadien en favorisant des lumières tamisées à la tombée de la nuit.

Les différentes possibilités pour dormir au rythme du bébé

Certains parents que nous avons rencontrés utilisent un lit co-dodo dans les conditions de sécurité préconisées, d’autres font d’autres choix. Tout est fonction des préférences des parents et de la culture. Il est intéressant et important de se renseigner sur les bienfaits et inconvénients de chaque pratique. Ainsi, vous pourrez prendre des décisions adaptées à vos désirs et à votre situation personnelle. L’OMS, en parallèle, préconise le co-dodo pendant les six premiers mois de la vie de l’enfant. De plus, cela facilite l’allaitement maternel pour les couples ayant opté pour cette voie. Ainsi, vous vivrez éventuellement mieux le changement du rythme de sommeil vécu depuis l’arrivée de votre bébé.

Durant votre parcours de bien-être parental avec Matercura, nous organisons la présence de professionnels qui pourront, au travers de leurs disciplines respectives, vous donner des outils pour améliorer la qualité de votre sommeil. Vous pourrez aussi poser toutes vos questions afin de trouver votre nouveau rythme en tant que jeunes parents.